تدخلون معي بتحدي؟ يوميًا حتى لو كنتوا تعبانين ومرهقين حطوا عدد خطوات معين وحاولوا تقفلونها لاتخلونها اقل من ١٠ الالف خطوة خصوصًا البنات شوفوا كيف اجسامكم بتتغير بشكل ملحووظ بس المهم اذا مشيتوا امشوا باستقامه وشدوا ظهركم تعلموا كيف تمشون بالطريقة الصحيحة صدقوني بتدعون لي